Os suplementos alimentares são produtos que têm ganhado cada vez mais espaço na alimentação dos brasileiros. Eles podem ser utilizados para complementar a dieta e fornecer nutrientes que possam estar faltando na alimentação, além de melhorar o desempenho físico e contribuir para a manutenção da saúde.
Neste conteúdo vamos explicar melhor para que servem os suplementos, além de apresentar os 7 suplementos mais consumidos no Brasil atualmente. Confira.
Para que servem os suplementos?
Embora seja possível obter todos os nutrientes necessários por meio de uma alimentação balanceada e variada, em alguns casos, pode ser difícil consumir as quantidades adequadas de vitaminas, minerais, proteínas e outros nutrientes apenas por meio da alimentação.
E é aí que a suplementação entra em cena, afinal, como citamos acima, os suplementos ajudam a suprir as deficiências nutricionais, contribuindo para a manutenção da saúde e prevenindo doenças.
Conheça agora mais algumas finalidades dos suplementos na alimentação:
- Aumentar a ingestão de nutrientes: em alguns casos, pode ser difícil obter a quantidade adequada de nutrientes apenas através da alimentação, e os suplementos podem ajudar a suprir essa carência, fornecendo vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, entre outros nutrientes;
- Aumentar o desempenho físico: alguns suplementos, como a creatina e os BCAAs, são utilizados por atletas e praticantes de atividades físicas para melhorar o desempenho, aumentar a força e resistência muscular, acelerar a recuperação pós-treino, entre outros benefícios;
- Auxiliar na perda de peso: os termogênicos, por exemplo, podem ajudar a aumentar o metabolismo, acelerando a queima de gordura e contribuindo para a perda de peso;
- Melhorar a saúde: alguns suplementos, como o ômega-3, são utilizados para melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Já os multivitamínicos, podem ajudar a suprir a deficiência de nutrientes e contribuir para a manutenção da saúde geral do organismo;
Conheça os 7 suplementos mais consumidos no Brasil atualmente
Os suplementos mais consumidos no Brasil variam dependendo do objetivo e da necessidade de cada pessoa. No entanto, conheça agora os 7 suplementos mais consumidos no Brasil:
1. Whey Protein
O whey protein é um suplemento de proteína derivado do soro do leite. Ele é amplamente utilizado por praticantes de atividades físicas para aumentar a massa muscular, melhorar o desempenho durante o treino e acelerar a recuperação pós-treino. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também é facilmente digerido pelo organismo.
2. Multivitamínicos
Como citado anteriormente nesse conteúdo, eles são suplementos que contém várias vitaminas e minerais que ajudam a suprir as necessidades nutricionais do corpo.
3. Ômega-3
É um ácido graxo essencial encontrado em peixes e outros alimentos. Ele é geralmente utilizado para reduzir a inflamação, melhorar a saúde cardiovascular, além de ajudar na saúde mental e cognitiva. Ele pode ser importante para pessoas que não consomem peixes com frequência ou que têm dificuldade em obter as quantidades necessárias de ômega-3 na alimentação.
4. Creatina
É um composto natural produzido pelo corpo que é amplamente utilizado por atletas e fisiculturistas para aumentar a força muscular e a resistência. Também é importante para pessoas que buscam melhorar o desempenho físico durante o treino e, estudos recentes mostram que a Creatina também ajuda - e muito - a melhorar a memória e o foco.
5. Glutamina
A glutamina é um aminoácido importante para a saúde do sistema digestivo. Ajuda a manter a integridade da parede do intestino e também estimula a imunidade. Além disso, ajuda na recuperação muscular e na redução do catabolismo. Acelerar a recuperação pós-treino e contribui para a melhoria do desempenho físico.
6. BCAA
O BCAA é um conjunto de aminoácidos essenciais, que ajuda no ganho de massa muscular e na recuperação pós-treino.
7. Termogênicos
Já citados anteriormente, os termogênicos são utilizados para estimular o metabolismo do corpo, ajudando na queima de gordura, redução de medidas e perda de peso. São importantes para quem busca reduzir a gordura corporal e dar adeus aqueles quilinhos a mais.
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É importante lembrar que o uso de suplementos alimentares deve ser orientado por um profissional habilitado, para evitar riscos à saúde e garantir os melhores resultados. Além disso, os suplementos nunca devem substituir uma alimentação saudável e equilibrada.
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